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“A fala espontânea mantém seu cérebro ativo, pois ele escuta, processa informações e formula respostas”, diz Melissa Mauchley , LCSW , especialista em transtornos cognitivos da University of Utah Health. “Manter-se conectado aprimora suas habilidades mentais e beneficia significativamente sua saúde emocional e física em geral. Independentemente da sua idade, é importante estabelecer uma rotina regular de atividades físicas, sociais e mentais.”

Além de seguir uma dieta saudável para o coração e dormir bem , é importante estimular a circulação sanguínea regularmente. Seja dançando em uma aula de zumba, fazendo uma caminhada noturna ou curtindo uma aula de ginástica na cadeira, exercícios cardiovasculares podem fazer maravilhas para o seu cérebro. “O exercício melhora o fluxo de oxigênio e sangue para o cérebro e libera endorfinas — o analgésico natural do seu corpo — que ajudam a reduzir a dor e o desconforto, melhoram o humor e diminuem o estresse e a ansiedade”, diz Mauchley.

Você também pode exercitar a mente jogando, montando quebra-cabeças ou praticando hobbies como leitura ou scrapbooking. Essas atividades mantêm o cérebro ativo e aprimoram a função cognitiva. Relaxe sua mente – Neste mundo agitado e acelerado, é fácil esquecer de desacelerar e relaxar. “Promover a resposta de relaxamento do corpo é benéfico para a saúde do cérebro”, diz Mauchley. “Quando ela é ativada, nossa frequência cardíaca diminui, os músculos relaxam e a respiração fica mais lenta. A resposta de relaxamento é o oposto das reações de estresse de luta, fuga e paralisia.”