Encontrar crossfit em bh
Então dimensione o peso se precisar. Um movimento incrivelmente técnico, o
traje turco requer estabilidade significativa dos ombros, controle central,
mobilidade do quadril e força da parte inferior do corpo. Você terá a chance de
forçar todos esses grupos de músculos repetidamente nos balanços
(trabalhando a cadeia posterior, quadris e ombros) e nos agachamentos acima
da cabeça (desafiando a cadeia posterior, a mobilidade do quadril e a
estabilidade dos ombros). O trabalho não parece muito neste … até que você
faça as contas e perceba que isso soma 75 deadlifts, 100 box jumps e 125
pull-ups. Os deadlifts vão começar você sobrecarregando os músculos da
cadeia posterior e da parte superior das costas, o primeiro dos quais você vai
sobrecarregar novamente nos saltos de caixa, o último nas flexões. Lembre-se
de que só porque você pode fazer uma série de 5 ou 6 mortos com aquele
peso, não significa que você pode sustentá-lo com a forma adequada para 75
repetições – escala, se necessário. Se sua forma for para o inferno com os
mortos e você começar a usar os músculos da parte inferior das costas, você os
sentirá ainda mais cada vez que pousar em cima da caixa.